MITOS QUE TE AYUDARÉ A DESMENTIR CON MIS ENTRENOS
Más rápido es mejor
No siempre hay que correr rápido, de hecho
el 80% de nuestro volumen corriendo debería ser en zona 2.
La mayor parte de atletas populares corremos demasiado rápido cuando tenemos que correr lento y corremos demasiado lento cuando tenemos que correr rápido.
La zona 2 nos mejora la flexibilidad metabólica al optimizar el papel de las mitocondrias para usar diferentes tipos de sustratos energéticos.
más kilómetros es mejor
No siempre un aumento de volumen en el entreno es sinónimo de mayor rendimiento, aunque algunas veces, sí.
Muchas veces mayor kilometraje implica mayor fatiga.
Por eso, sale a cuenta dedicar estas horas de más a trabajar fuerza o movilidad que a sumar más kilómetros.
Nada es imposible/
Si quieres, puedes
Hay una creciente fiebre de creer que si quieres, puedes.
Y que si te lo propones puedes conseguir lo que quieras.
Muchas veces esto va ligado a la inmediatez.
Hay factores genéticos y epigenéticos que hacen que no puedas conseguir todo lo que te propongas.
Si es verdad que con paciencia y una buena planificación, retos que parecían muy lejanos, se pueden alcanzar, pero de aquí a que todo parezca fácil e inmediato hay un mundo.
Es mejor correr acompañado
No siempre, hay veces que ayuda y motiva, es verdad.
Otras veces te aleja del objetivo real de tu entreno, te hace ir a un ritmo más alto, o hacer un volumen que no te toca.
Si tu sesión se adapta a lo que hacen tus compañeros, es perfecto correr acompañado, pero esto pasa por saber cuales son los objetivos de tod@s.
No pain no gain
Hay una tendencia a creer que si no sufres no logras los objetivos que te has propuesto… y que si los consigues sin sufrir mucho es que podrías haber hecho más.
Si has planificado bien, sufrirás poco.
Correr es sufrir
Si cada día que sales a correr sufres, es que estás corriendo por encima de tus posibilidades.
Y eso va a acabar mal, lesionado, sobreentrenado o sin ganas de correr.