Correr es una actividad muy sencilla pero no es fácil, por eso mi objetivo como entrenador es trasladarte todo mi conocimiento y experiencia para que a partir de ahora entrenes más conscientemente.
 

Mis planes son 100% personalizados: lo que funciona a unas personas, no funciona en otras.
Correr no es una ciencia cerrada. Aunque los principios son aplicables a tod@s, cada persona parte de unas condiciones distintas y los estímulos del entrenamiento pueden afectar de forma diferente.
 

Por ello, lo primero que harás será pasar una primera encuesta de situación, que me permitirá conocer tu punto de partida a nivel físico, tus hábitos actuales, tu disponibilidad, etc… y después haremos una videocall donde te podré conocer en mayor profundidad y compartiremos tus motivaciones y tus metas para nuestro entreno junt@s.
 

A partir de aquí, te daré una guía de entreno con una serie de pautas para ayudarte a empezar, adaptadas en función de si corres por primera vez, te reenganchas o quieres optimizar tu técnica conmigo.
¡Y empezarás a correr con tu plan semanal personalizado!

Tu semana de entrenamiento estándar si estás empezando contará con 2/3 sesiones de correr, y un par de sesiones de fuerza y movilidad. Si ya estás en un nivel más avanzado, subiremos a 3/4 sesiones de correr.
Si estás preparando un maratón, un ultra trail o si corres desde hace tiempo y estás adaptad@ a hacerlo, podemos realizar entre 5 y 6 sesiones de correr a la semana.

Partiendo de todos estos condicionantes, la base de tu entrenamiento de correr será de un 80% de trabajo en zona 2 y un 20% en zonas más altas (3 o 4).